El arte de hacer extensiones

En este taller profundizarás tu conocimiento sobre el correcto uso de las extensiones, aprenderás la importancia que tienen para la salud de la columna y como a partir de ahí es posible mantener al cuerpo saludable.

Este taller esta diseñado para lograr grandes beneficios y obtener los siguientes conocimientos:


1. Comprender la importancia de mantener la neutralidad en la columna.
2. Identificar curvas primarias y cuervas secundarias, es decir curvas lordóticas y curvas cifóticas.
3. Realizar prácticas que nos permitan liberar el movimiento ondularorio de la columna.
4. Ver la importancia de realizar movimientos en todas las direcciones.
5. Analizar los beneficios físicos, energéticos y emocionales que nos dan las extensiones.
6. Aprender a contrarrestar los efectos de pasar tantas horas sentados.
7. Ver que, para realizar las extensiones adecuadamente, debemos primero liberar la cintura escapular y la pelviana.
8. Explorar la relación que hay entre nuestra columna y la fuerza de la gravedad.
9. Identificar la ruta a seguir para realizar, progresivamente, las extensiones de columna.
10. Comprender que significa ritmo sacro-lumbar.

Información

Maestro: Rosemary Atri
Precio: $25.00 USD
Vídeos: 5
Duración: 2.5 horas
Idioma: Español
Categoría: Taller de yoga
Publicado: lunes 13 de febrero de 2017

Contenido del taller

Introducción a las extensiones

En este pequeño video veremos la teoría de como aprender a hacer extensiones y saber utilizar adecuadamente las curvas de la columna. Entender el como tener una columna fuerte pero además flexible.

Rosemary Atri | 20 minutos | Hatha | Nivel

Toma el soporte de la tierra

Entender que la mejor manera de abordar las posturas de extensión es desde el soporte que podemos tomar del piso.

Rosemary Atri | 45 minutos | Hatha | Nivel

Encuentra tu columna

En esta clase aprenderemos a apoyar la parte frontal del cuerpo para encontrar el centro de la columna.

Rosemary Atri | 25 minutos | Hatha | Nivel

Extensiones de pie

En este video trabajaremos las extensiones de pie para encontrar la relación con la fuerza de gravedad.

Rosemary Atri | 30 minutos | Hatha | Nivel

Posturas de marco abierto

Aquí entenderemos como a través de las posturas de marco abierto (apertura de cadera) se toma la fuerza de la tierra para elevar la columna.

Rosemary Atri | 30 minutos | Hatha | Nivel